乐放娱乐场平台-每天都觉得很乏力?这里有你最需要的活力小妙招

发布时间:2020-01-10 19:07:44

乐放娱乐场平台-每天都觉得很乏力?这里有你最需要的活力小妙招

乐放娱乐场平台,我今天一整天都好困啊!

我始终想不明白,春天万物生发,欣欣向荣,为什么我们人却总是喜欢犯困呢?

都说“春宵一刻值千金”(哈哈),这样每天无精打采的样子,真的是有负春光啊~

本着“十万个为什么”的精神,我专门咨询了身边的医生朋友,结果他告诉我是我的脑子缺氧了(黑人问号),当然他的原话是这样的:“春天气温高了,身体已经被唤醒了,但是大脑由于供氧量一下子没跟上,就还没醒。”

用流行点的话说就是——身体很诚实,但是灵魂没跟上。但是,刚开年,一大堆事要去完成的时候,真的不想变成春困的小奴隶啊。今天你们时不时也被刷屏通知步入中老年界?我不同意!

所以我下决心要找到这个大魔王的命门,让我们一起变回活力美少女,没错,请叫我贴心卡。

1、保持规律作息,该睡则睡,不该睡千万不能睡。

春困其实并不是真的睡眠不足,只是身体感觉困乏,所以我们经常会有“我可能睡了假觉”的错觉。

但是如果真的听从身体的感觉,早上赖床,中午一睡一两小时,傍晚再小眯一会,那可能就成了真·困,而且会感觉越来越困,因为身体已经形成习惯了。

不仅如此,白天睡太多,晚上还很容易失眠,是不是很伤感~

所以越是春困的时节,就越要规律作息,该睡的八小时睡足了,剩下的时间最好不要多睡,尤其是回笼觉,必须坚决杜绝。

而且由于春天白昼变长,人也应该比冬天更早起一点。早上给自己更多清醒的时间,也有利于保持一天充沛的精力哦~

作为一个起床困难户,我最讨厌的估计就是闹铃声了。不论多么喜欢的歌,只要一变成闹铃,都会秒转黑。即使是在逛街的时候无意中听见,都会莫名地紧张一下。

后来我发现iphone的“时钟”里自带了一个“就寝”项,可以设定就寝提醒和闹铃,帮你规划睡眠时间。而且它的闹铃唤醒是渐进渐强式的,不会让你一下子从睡梦中惊醒,而是轻柔地唤醒。自从用了它,我的起床气都减轻了好多。▼

睡眠分析也有一些app在做,我倒是觉得打卡的效果高于分析的功能。如果你每天用打卡、升级的心来早睡,用这些app就比较容易监督自己逐渐形成良好的作息习惯。但至于深度睡眠、浅度睡眠的分析,则是见仁见智了。

2、阶段性工作法

如果上班时间犯困,但又不能去睡,该怎么办呢?

很简单——那就休息一下呗~缓缓脑子再战,效率可能更高。

“阶段性工作法”是不少效率人士推崇的时间安排方法,对抗春困也非常合适。其实跟我们上学时上45分钟课,就来个10分钟课间休息一样。不但让工作更有效率,对脊椎、颈椎也比较好。

阶段性工作法的阶段设置每个人都有不同。我比较喜欢的是工作两小时,休息10分钟。

因为每个人进入工作所需要的时间不一样,精力集中的最高上限也不一样,所以不必要做统一标准,只要找到适合自己的节奏就好了。

那么,休息的间隙应该干点什么呢?

你可以去给自己泡杯咖啡,或者去浇浇花,给绿植换换水,甚至暂时离开空气不流通的办公室,就算只是去楼下转一圈都好。

还可以利用这些琐碎的时间做一些琐碎的事,比如贴好发票拿给财务去报销,打电话约约朋友,或者电话拜访一下客户。

我呢,还蛮喜欢用这个时间刷刷朋友圈给大家点点赞的,哈哈~当然,查查自己的快递走到哪了也是我休息时间的一大乐趣。

当然这些最好都站着做,顺便扭扭腰,伸伸胳膊舒展一下自己的身体。

我听一个朋友说,把一条吸满水的小毛巾,放进微波炉叮一下,然后用来热敷眼睛,会有很好的提神效果,还能保护视力,可以试试看。市面上也有很多直接热敷包,还有宁神功效。

3、用振奋精神的精油、听振奋精神的音乐和做面膜

其实上班犯困还好解决,在办公室毕竟不能想睡就睡(崔斯坦除外,她居然在办公桌旁边给自己搞了个床!)

但如果是在家soho,或者是周六周日,那才是春困的高发区。如何能让自己的闲暇时间不这样白白地睡过去呢?

很多人都对精油舒缓情绪的作用很熟悉,其实它也有振奋精神的作用。比如柠檬草精油、崖柏精油、薄荷精油和尤加利精油,都会有闻了让人精神一振的效果。有些品牌也会推出有提神效果的复合精油,效果也不错。

但是我觉得如果为了提神,用香薰灯的话,效果就有点慢了。所以我通常都是直接用鼻子深深地嗅一下,会觉得每一个肺泡都瞬间醒了。然后再点香薰灯或者开香薰机,来巩固一下~

还有另一个方法,就是睡觉起来先在书房点上香薰,关上门吃早餐。等工作的时候一打开门,就会有置身森林被负离子包围的感觉,精神为之大好。

4、增加户外运动的频次

阳光是最好的杀菌剂,也是最好的抗抑郁剂。春困的时候跟太阳公公求助,是肯定没错的。

其实,犯困就是神经中枢被抑制,也是一种抑郁。多晒晒太阳,多跟自然亲近,多增加户外运动的频次,比如散步、慢跑、骑单车、放风筝都是很好的。古代的大家闺秀还要在春天去踏青呢~

给自己放个春假去旅行一下也不错。我有个朋友把每年的大假都放在春季,我一度非常不解。后来他解释说广州春季的回南天实在太难熬,所以何不趁机去一个春暖花开又不潮湿的地方去避一避呢?也是real机智。而且春节刚过,机票、酒店都很便宜,简直是旅行者的福音。

所以,春天不是读书天,但也可以是旅游天啊~不过就算不能长途旅行,周末去郊外看看桃花,观察路边返绿的小草,也同样能吸收自然的能量,唤醒沉睡的自己。

5、多多吸收维生素

前一阵立春的时候,圈里好多北京朋友都在晒自己家的春饼。其实“咬春”的习俗在清朝的时候不是吃春饼,而是啃萝卜,因为这样能除春困,哈哈~清富察敦崇《燕京岁时记·打春》里就写道:“是日(立春日)……妇女等多买萝卜而食之,曰咬春,谓可以却春困也。”

而且这个习俗用现代科学来解释也是能通的:春困本来就是脑缺氧,多吃点水果蔬菜,清淡饮食,自然会让自己清醒许多。在还没有蔬菜大棚的清朝,符合这一原则的就只剩萝卜了,而且萝卜还带有一点点刺激性,去春困神马的也是对症下药。

我之前在知乎上也看过有人说,我们中国人特别容易春困,是因为我们日常的主食都以淀粉类为主,像米饭和面条之类的,淀粉高的食物吃多了就容易犯困。

当然,现在我们有了更多选择,一年四季都能吃到各种新鲜的水果,想想真是比当年的王爷、格格都幸福,谁还要穿越啊?更何况他们那时还不知道有一种让人疯狂的美食——巧克力的存在,没有巧克力的人生,当了九五之尊又如何啊?

说起巧克力,这也是个犯困时很适合吃的小零食,甚至可以说是上帝留个人类特别的宠溺。巧克力的主要成分是可可脂,可可脂中的可可碱对很多动物来说可能不太适应。

但对人类来说,可可碱却是一种健康的反镇静成分,所以吃巧克力可以提神,增强兴奋,打败春困的效果。而其中另一种成分苯乙胺,能提升细胞外液中的多巴胺含量,这也就是吃巧克力有恋爱的感觉的科学证据。

如果选一种黑巧克力来更大化地让自己兴奋起来,我比较推荐水果夹心的黑巧克力。黑巧克力和水果结合起来,口感酸甜可口,也不会腻,醒神作用简直x2,下午工作犯困,就靠它了~

最近吃过比较喜欢的就是贝客诗了。之前它还没有国内版的时候,海淘也买过。当时只知道它叫brookside。▼

第一次吃的时候给我的惊喜是它的水果夹心很奇妙。不会像之前吃的葡萄干黑巧克力,只是简单地在一整颗葡萄干外面裹一层黑巧克力,而是先把果汁和巧克力做成软心,再在外面裹一层黑巧克力,吃起来口感很好,q弹有嚼劲。

这样的好处就是水果的味道和口感可以和黑巧克力结合得很紧密,不会两张皮。

一些并不容易单独包裹的水果,比如水蜜桃、石榴、血橙等也可以通过这种方法轻松与黑巧克力相恋。真的就像它们家的slogan说的那样:“奇妙组合惊喜滋味。”▼

现在它们家有三个口味石榴味夹心黑巧克力、蓝莓和阿萨伊果味夹心黑巧克力和蜜桃血橙味夹心黑巧克力。▼

其中蓝莓味的我最喜欢。我本来就喜欢吃蓝莓,而且蓝莓和黑巧克力的搭配不太常见,但是吃起来味道很不错。

今天的黎贝卡专属福利就是:在本条的评论区里说出你的解困大法,我会选出二十位读者,每人送出2包贝客诗~

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赶紧带一包去办公室,再说春困无心工作就是找借口咯~

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编辑助理:zy

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